健康體位問卷
各位同學大家好，這是一份有關「學生健康體位調查」的問卷，目的在了解你們平常身體活動、飲食與生活的習慣，下面問題不計分，請仔細看過題目，依照你的實際情況回答，並於選項前ˇ標示，填答時不要和其他同學討論，也不需要寫姓名，而且內容絕對保密，請你放心作答。最重要的是，你的每一個答案都是很寶貴的資料，非常感謝你！
敬祝 身體健康 學業進步
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□大學/專科 □高中/職 □國中 □國小 學校名稱：__________________
班級：___年級___班 學/座號後四碼：□□□□ 性別：□女 □男
生日：___年___月___日
填寫日期： ___年___月___日
第一部分：身體活動
費力的身體活動表示：這些活動會讓你的身體感覺很累，呼吸會比平常快很多，滿頭大汗，沒辦法一邊活動，一邊跟別人輕鬆說話。費力的身體活動是跟慢跑差不多強度的活動。
1. 過去七天中，你有多少天連續做10分鐘以上費力的身體活動？如下圖及說明：
籃球 快速游泳 快速騎腳踏車 上山爬坡 上樓梯
如跑步、打球(如籃球、足球、網球單打)、持續來回不停的游泳（不含慢游、玩水、泡水）、來回快速溜冰、跳繩、上山爬坡、上樓梯、有氧舞蹈／街舞、快速騎腳踏車、搬運大於10公斤 的重物(例如排骨便當20個、珍珠奶茶700c c裝15杯)、柔道、跆拳道、攀岩。
□0 0天，請跳答第二部份（第2頁）
1 1天 2 2天 3 3天 4 4天 5 5天 6 6天 7 7天，請繼續作答
□2. 這些天中，你平均一天會花多少時間在費力的身體活動上？
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1 10分鐘
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2
11-20分鐘
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3 21-30分鐘
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4
31-40分鐘
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5 41-50分鐘
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6 51-60分鐘
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7 1小時多-2小時
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8 2小時多-3小時
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9 3小時以上
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10 不知道/不確定
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中等費力的活動表示：這些活動會讓你感覺身體有點累，呼吸會比平常快一些，流一些汗，沒辦法一邊活動，一邊輕鬆唱歌。中等費力的身體活動是跟快走差不多強度的活動。
3. 過去七天中，你有多少天連續做10分鐘以上中等費力的活動？如下圖及說明：
羽球 桌球 網球雙打
棒球 一般速度游泳 拿有點重的東西 搬移教室桌椅
如：打球(如棒球、壘球、羽球、排球、桌球、網球雙打)、下山健走、用一般速度游泳、用一般速度騎腳踏車、下樓梯、舞蹈（如健身操、迪斯可、嘻哈舞、芭蕾舞、土風舞、民族舞蹈，不含慢舞）、一般速度溜冰、玩滑板、吊單槓、扯鈴、玩飛盤、拿有點重的東西走路(4.5~9公斤 ，如背重的書包；拿二包A4的紙、2~4瓶2公升 的寶特瓶飲料、一箱24瓶易開罐飲料、二瓶家庭號鮮奶)、或者費力的打掃工作(搬移教室桌椅、用手擦地、清洗窗戶)。
□ 0 0天，請跳答第三部份（第3頁）
1 1天 2 2天 3 3天 4 4天 5 5天 6 6天 7 7天，請繼續作答
□4. 這些天中，你平均一天會花多少時間在中等費力的身體活動上？
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1 10分鐘
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2
11-20分鐘
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3 21-30分鐘
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4
31-40分鐘
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5 41-50分鐘
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6 51-60分鐘
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7 1小時多-2小時
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8 2小時多-3小時
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9 3小時以上
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10不知道/不確定
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走路
□5.想想看過去七天中，你有多少天曾經連續走路10分鐘以上？包括上下學、
外出交通，以及你為了去玩、去運動時花在走路上的時間。
0 0天
1 1天 2 2天 3 3天 4 4天 5 5天 6 6天 7 7天，請繼續作答
□6. 這些天中，你平均一天花多少時間在走路上？
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1 10分鐘
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2
11-20分鐘
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3 21-30分鐘
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4
31-40分鐘
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5 41-50分鐘
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6 51-60分鐘
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7 1小時多-2小時
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8 2小時多-3小時
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9 3小時多-4小時
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10 4小時多-5小時
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11 5小時以上
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12 不知道/不確定
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□7. 這個學期上體育課時，通常你一堂課中真正在「運動」的時間平均有多久？
1 我不上體育課 2 少於10分鐘 3 11-20分鐘
4 21-30分鐘 5 大於30分鐘
第二部分：睡眠
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要上學的日子，
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如果明天不用上學，
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8. 你通常幾點睡覺
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9. 你通常幾點起床
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10. 那天晚上你通常幾點睡覺
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11. 你通常幾點起床
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1□ 9點
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1□ 5點
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1□ 9點
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1□ 5點
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2□ 9點半
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2□ 5點半
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2□ 9點半
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2□ 5點半
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3□ 10點
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3□ 6點
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3□ 10點
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3□ 6點
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4□ 10點半
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4□ 6點半
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4□ 10點半
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4□ 6點半
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5□ 11點
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5□ 7點
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5□ 11點
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5□ 7點
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6□ 11點半
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6□ 7點半
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6□ 11點半
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6□ 7點半
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7□
12點
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7□
8點
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7□
12點
|
7□
8點
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8□ 12點半
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8□ 8點半
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8□ 12點半
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8□ 8點半
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9□
1點
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9□
9點
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9□
1點
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9□
9點
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10□ 1點半
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10□
9點半
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10□ 1點半
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10□
9點半
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11□ 2點
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11□ 10點
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11□ 2點
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11□ 10點
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12□ 2點半
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12□ 10點半
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12□ 2點半
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12□ 10點半
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13□ 3點
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13□ 11點
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13□ 3點
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13□ 11點
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14□ 3點半
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14□ 11點半
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14□ 3點半
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14□ 11點半
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15□ 4點以後
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15□ 12點以後
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15□ 4點以後
|
15□ 12點以後
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第三部分：久坐
12.
過去七天，
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要上學的日子中，放學後，坐著花在下列這些事情的時間，平均一天有多久？
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放假的那幾天，坐著的時間花在下列這些事情平均一天有多久？
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（1）看電視
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（2）玩電動、上網及打電腦
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（3）看電視
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（4）玩電動、上網及打電腦
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1□ 都沒有
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1□ 都沒有
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1 都沒有
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1□ 都沒有
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2□ 1小時內
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2□ 1小時內
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21小時內
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2□ 1小時內
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3□ 1~2小時內
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3□ 1~2小時內
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31~2小時內
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3□ 1~2小時內
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4□ 2~3小時內
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4□ 2~3小時內
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42~3小時內
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4□ 2~3小時內
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5□ 3~4小時內
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5□ 3~4小時內
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53~4小時內
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5□ 3~4小時內
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6□ 4小時以上
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6□ 4小時以上
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6□ 4小時以上
|
6□ 4小時以上
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每 一 欄 都 要 填 寫
第四部分：飲食
13. 通常一週有幾頓飯你會用菜汁、湯汁、滷汁拌飯
□ 8 7次以上
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14. 學校午餐的蔬菜，你通常會
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□ 1 吃到「一拳半」
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□
2 吃到「一拳」
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□
3 吃到「半拳」
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□ 4 吃不到「半拳」
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□
5 不吃
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□ 6 不在學校吃午餐
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15. 通常一週裡，你會吃幾次全榖類（五穀雜糧米、糙米、胚芽米、雜糧麵包、全麥吐司、燕麥、麥片等）？
□ 8 7次以上
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16. 你平均一天吃幾次鈣質含量豐富的食物？例如：牛奶、優酪乳、起司或紫菜、黑芝麻、小魚乾、蝦米？
□ 8 7次以上
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第五部分：信心
17. 當同學都在喝加糖飲料時，你可以能不喝加糖飲料 (如汽水、可樂、奶茶)的信心有多少？
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□ 1很有信心
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□ 2 有信心
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□ 3有一點信心
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□ 4沒有信心
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18. 外食時，你會注意要吃到「一拳半」煮熟蔬菜的信心有多少？
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□ 1很有信心
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□ 2 有信心
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□ 3有一點信心
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□ 4沒有信心
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19. 打電腦時，你會注意不要超過二小時的信心有多少？
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□ 1很有信心
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□ 2 有信心
|
□ 3有一點信心
|
□ 4沒有信心
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第六部分：知識
20. 下列哪些選項會影響身高（可複選）
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□ 1沒吃鈣質含量豐富食物
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□ 2喝碳酸飲料，如汽水可樂
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□ 3一週運動不到2小時
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□ 4睡不到8小時
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□ 5一天看電視、玩電動、上網及打電腦多於2小時
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□
6不曬太陽
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21. 下列哪些選項會造成體重過重（可複選）
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□ 1營養不良
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□ 2吃太多
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□ 3喝加糖飲料
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□ 4吃太油
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□ 5一週運動不到2小時
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□ 6睡不到8小時
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□ 7久坐不動
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□
8一天看電視、玩電動、上網及打電腦多於2小時
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第七部分：體型及看法
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你的身高： . 公分
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你父親身高： . 公分
□ 不清楚
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你母親身高：
. 公分
□ 不清楚
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你的體重： . 公斤
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你父親體重： . 公斤
□ 不清楚
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你母親體重： . 公斤
□ 不清楚
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你認為你的體型是
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你認為你父親的體型是
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你認為你母親的體型是
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□ 1瘦
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□ 1瘦
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□ 1瘦
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□ 2有點瘦
|
□ 2有點瘦
|
□ 2有點瘦
|
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□ 3中等
|
□ 3中等
|
□ 3中等
|
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□ 4有點胖
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□ 4有點胖
|
□ 4有點胖
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□ 5胖
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□ 5胖
|
□ 5胖
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□ 6不知道
|
□ 6不知道
|
□ 6不知道
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23. 你對自己的身材：
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□ 1 很喜歡
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□
2 喜歡
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□
3 還好
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□ 4 不喜歡
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□ 5 很不喜歡
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24. 過去半年你有沒有刻意進行減肥
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□ 1 沒有請跳答第八部份
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□
2 有，請繼續作答
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25. 為了減肥，你會刻意吃少一點，或者不吃嗎？
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□ 1 不會
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□
2 很少
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□
3 有時
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□ 4 常常
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□ 5總是
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26. 為了減肥，你會把東西吃下去後，再刻意把食物吐出來嗎？
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□ 1 不會
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□
2 很少
|
□
3 有時
|
|
□ 4 常常
|
□ 5總是
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第八部分：做法
27.
你認為用甚麼方法才會讓你增加運動的時間？（可複選）
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□ 1增加下課、晨光運動時間
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□ 2走路、騎腳踏車上下學
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□ 3體育課好好上
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□
4學校及老師加強宣導
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□ 5安排「運動的好處」相關課程
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□
6同學們多一起運動互相影響
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□ 7父母親鼓勵多運動
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□ 8不喜歡運動，所以很難改變
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□ 9其他，請說明＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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28.
你認為用甚麼方法，才會多吃青菜、水果？（可複選）
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□ 1學校及老師加強宣導
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□ 2安排「吃蔬果的好處」相關課程
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□ 3同學們多吃蔬果互相影響
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□ 4父母親鼓勵多吃蔬果
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□ 5覺得蔬果不好吃，所以很難改變
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□
8其他，請說明＿＿＿＿＿＿＿＿
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